Белковые диеты кому полезны а кому бесполезны

Белковая диета: кому полезна, а кому бесполезна.
1. Сегодня одной из самых популярных диет для похудения является белковая.
Особенности белковой диеты.
Белковая диета - это тип диеты, который увеличивает потребление белка и максимально сокращает количество углеводов и жиров. Строгое соблюдение программы позволяет быстро похудеть, не набирая мышечной массы.
Диета подходит не всем. Не полагайтесь на людей, страдающих сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени. Не рекомендуется соблюдать белковую диету беременным и кормящим женщинам, а также женщинам, у которых была диагностирована непереносимость белка.
Чтобы похудеть с помощью этой программы, рекомендуется заниматься ею не более 2 недель. Далее нужно добавлять в рацион различные продукты и постепенно выходить из него. Вы можете повторить курс через 6 месяцев.
Белковая диета Дюкана.
Доктор Дюкан - один из самых известных авторов современной белковой диеты 1. На основе его методологии была создана знаменитая кремлевская диета.
Дюкан придумал способ помочь вам выбрать низкокалорийную диету, чтобы вам не приходилось контролировать количество приемов пищи. Гораздо проще продолжать диету без ограничений. Именно поэтому она пользуется очень большим спросом.
В технике Дюкана есть 4 этапа.
Атака. Этот период самый тяжелый. Это длится не более 1 недели. Тем временем человек теряет около 4 кг за счет сжигания жира. На этой стадии происходят изменения в обмене веществ. Разрешается употреблять низкокалорийные продукты, но готовить их без масла. Круиз. Дольше и нежнее. Разрешается чередовать белковые дни с овощными. Исправлено. Длится до 150 дней. В течение этого периода человек медленно возвращается к нормальному питанию и привыкает к нормальному рациону. Запрещается употреблять сладости в больших количествах. Стабильный. Увеличьте объем питья и больше гуляйте на свежем воздухе.
Меню белковой диеты.
Белковая диета может длиться от 3 дней до 2 недель. Рацион зависит от продолжительности приема пищи.
Меню белковой диеты на 10-14 дней:
Завтрак № 1: Творожный омлет с рисом, 200 г отварной фасоли, 150 г обезжиренного творога. Завтрак № 2: 2 кусочка чизкейка, фрукты или 100 грамм овощей. Обед: 200 г отварной индейки с рисом или 150 г телятины и 200 г салата. Вы можете разнообразить тушеную говядину 150 граммами овощей. Перекус: стакан 1%-ного кефира, 100 г йогурта или 100 г творога. Ужин: салат из 150 г отварного мяса, 200 г отварной рыбы или куриного филе и спаржевой фасоли.
Допускается небольшое количество морепродуктов, курицы, кролика, говядины, телятины, яичных белков, нежирных молочных продуктов, несладких фруктов, крахмалистых овощей, фасоли, гречневой крупы, риса и овсянки.
Рецепты белковой диеты.
3 яйца; 200 г куриного филе; огурец; 300 г пекинской капусты; 100 мл йогурта; горчичный порошок; щепотка соли и специй.
Вареные яйца вместе с огурцом нарежьте кубиками. Мелко нарежьте капусту. Заправьте салат йогуртом, добавьте специи.
3 причины полагаться на белковую диету.
Белковая пища насыщает организм надолго. Чувство голода проходит благодаря выработке специальных гормонов, которые сохраняют чувство сытости. Благодаря обилию продуктов, этим меню не ограничивается.
Обмен веществ активизируется во время диеты. Лишние калории сжигаются гораздо быстрее.
Результаты будут показаны через несколько дней. Подтверждение этому можно увидеть в многочисленных отзывах о белковой диете.
5 Причин отказаться от белковой диеты.
Белковая диета нарушает работу желудочно-кишечного тракта, что приводит к частым запорам.
Длительная диета приводит к значительному недостатку кальция в организме.
Недостаток углеводов приводит к снижению работоспособности и проблемам со здоровьем. Не все органы могут восстановиться и нормально функционировать без накопления жира.
Изо рта отвратительно пахнет. Когда жир расщепляется, побочные продукты остаются в организме и выводятся с дыханием.
Из-за дороговизны некоторых продуктов, которые рекомендуются к употреблению в белковой диете, те, кто хочет похудеть, не могут полностью соблюдать меню.